• "Учение — только свет, по народной пословице, — оно также и свобода. Ничто так не освобождает человека, как знание" - И.С. Тургенев

ГТО

Расписание мероприятий (подготовка к ГТО)

  • I, II, III ступени - каждую последнюю среду месяца в 16-00
  • IV, V ступени - каждую последнюю субботу месяца в 12-00

Совет физкультуры:


Председатель -  Джалалов Аслидин 8 "А"

Секретарь - Осипова Анастасия 10 "А", Старков Егор 10 "А"

Члены совета - Нуржанов Наби 11 "А", Самойлов Пётр 10 "А", Баяндин Руслан 9 "А", Фаузитдинов Влад 8 "Б"

 

Нормы ГТО I СТУПЕНЬ (мальчики и девочки 1 - 2 классов, 6 - 8 лет)

1. Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

Знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Челночный бег

3х10 м (сек.)

10,4

10,1

9,2

10,9

10,7

9,7

или бег на 30 м (сек.)

6,9

6,7

5,9

7,2

7,0

6,2

2.

Смешанное передвижение (1 км)

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

3.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

115

120

140

110

115

135

4.

Подтягивание

из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

2

3

4

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

5

6

13

4

5

11

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

7

9

17

4

5

11

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание теннисного мяча в цель

(кол-во попаданий)

2

3

4

2

3

4

8.

Бег на лыжах на 1 км

(мин., сек.)

8.45

8.30

8.00

9.15

9.00

8.30

или на 2 км

 

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на

1 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

10

10

15

10

10

15

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

4

5

6

4

5

6

 

II СТУПЕНЬ (мальчики и девочки 3 - 4 классов, 9 - 10 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормы

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

Знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

2.

Бег на 1 км (мин., сек.)

7.10

6.10

4.50

6.50

6.30

6.00

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

190

220

290

190

200

260

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

130

140

160

125

130

150

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

2

3

5

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(кол-во раз)

-

-

-

7

9

15

5.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

9

12

16

5

7

12

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

 

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

24

27

32

13

15

17

8.

Бег на лыжах на 1 км

(мин., сек.)

8.15

7.45

6.45

8.40

8.20

7.30

 

или на 2 км

 

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 2 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание без учета времени (м)

25

25

50

25

25

50

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

9

9

9

9

9

9

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

6

7

5

6

7

 

 III СТУПЕНЬ (мальчики и девочки 5 - 6 классов, 11 - 12 лет)

  1. Виды испытаний (тесты) и нормы

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

Знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

2.

Бег на 1,5 км (мин., сек.)

8.35

7.55

7.10

8.55

8.35

8.00

или на 2 км

(мин., сек.)

10.25

10.00

9.30

12.30

12.00

11.30

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

280

290

330

240

260

300

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

150

160

175

140

145

165

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

3

4

7

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

-

-

-

9

11

17

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (кол-во раз)

12

14

20

7

8

14

Испытания (тесты) по выбору:

5.

Метание мяча весом 150 г (м)

25

28

34

14

18

22

6.

Бег на лыжах на 2 км (мин., сек.)

14.10

13.50

13.00

14.50

14.30

13.50

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

7.

Плавание 50 м (мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

0.50

Без учета времени

Без учета времени

1.05

8.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать пол пальцами

Достать пол ладонями

9.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку,

дистанция - 5 м (очки)

10

15

20

10

15

20

10.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

10

10

10

10

10

10

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

5

6

7

5

6

7

IV СТУПЕНЬ(юноши и девушки 7 - 9 классов, 13 - 15 лет)

 Виды испытаний (тесты) и нормы

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Мальчики

Девочки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 60 м (сек.)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

2.

Бег на 2 км (мин., сек.)

9.55

9.30

9.00

12.10

11.40

11.00

или на 3 км

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

330

350

390

280

290

330

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

175

185

200

150

155

175

4.

 

Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)

 

4

 

6

 

 

10

 

 

-

 

-

 

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине (кол-во раз)

 

-

 

-

 

-

 

9

 

11

 

18

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

 

-

 

-

 

-

 

7

 

9

 

15

5.

 

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз за 1 мин.)

30

36

47

25

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу

Достать

пол

пальцами

Достать

пол

пальцами

Достать пол ладонями

Достать пол пальцами

Достать

пол

пальцами

Достать пол ладонями

 

Испытания (тесты) по выбору:

7.

Метание мяча весом 150 г (м)

30

35

40

18

21

26

8.

Бег на лыжах на 3 км

(мин., сек.)

18.45

17.45

16.30

22.30

21.30

19.30

или на 5 км

(мин., сек.)

28.00

27.15

26.00

-

-

-

или кросс

на 3 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

9.

Плавание

на 50 м

(мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

0.43

Без учета времени

Без учета времени

1.05

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой

туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний (тестов)

в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

V СТУПЕНЬ

(юноши и девушки 10 - 11 классов, среднее профессиональное образование, 16 - 17 лет)

 

1. Виды испытаний (тесты) и нормы

 

№ п/п

Виды испытаний

(тесты)

Юноши

Девушки

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой знак

Бронзовый знак

Серебряный знак

Золотой

знак

Обязательные испытания (тесты)

1.

Бег на 100 м (сек.)

14,6

14,3

13,8

18,0

17,6

16,3

2.

Бег на 2 км

(мин., сек.)

9.20

8.50

7.50

11.50

11.20

9.50

или на 3 км

(мин., сек.)

15.10

14.40

13.10

-

-

-

3.

Прыжок в длину с разбега (см)

360

380

440

310

320

360

 

или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

200

210

230

160

170

185

4.

Подтягивание из виса на высокой перекладине

(кол-во раз)

8

10

13

-

-

-

 

или рывок гири

(кол-во раз)

15

25

35

-

-

-

или подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(кол-во раз)

-

-

-

11

13

19

или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(кол-во раз)

-

-

-

9

10

16

5.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз в 1 мин.)

30

40

50

20

30

40

6.

Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)

+ 6

+ 8

+ 13

+ 7

+ 9

+ 16

Испытания (тесты) по выбору

7.

Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)

27

32

38

-

-

-

или весом 500 г (м)

-

-

-

13

17

21

8.

Бег на лыжах на 3 км (мин., сек.)

-

-

-

19.15

18.45

17.30

или на 5 км (мин., сек.)

25.40

25.00

23.40

-

-

-

или кросс на 3 км по пересеченной местности*

-

-

-

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

или кросс на 5 км по пересеченной местности*

Без учета времени

Без учета времени

Без учета времени

-

-

-

9.

Плавание на 50 м

(мин., сек.)

Без учета времени

Без учета времени

0.41

Без учета времени

Без учета времени

1.10

10.

Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция –

10 м (очки)

15

20

25

15

20

25

или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция - 10 м (очки)

18

25

30

18

25

30

11.

Туристский поход с проверкой туристских навыков

В соответствии с возрастными требованиями

Кол-во видов испытаний (тестов) в возрастной группе

11

11

11

11

11

11

Кол-во видов испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса**

6

7

8

6

7

8

*Для бесснежных районов страны.

** При выполнении нормативов для получения знаков отличия Комплекса ГТО обязательны испытания (тесты) на силу, быстроту, гибкость и выносливость.

 

 

Для сдачи норм ГТО вам нужно зарегистрироваться на сайте: http://www.gto.ru/